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第三百一十七章 接吻(第2页)

“好好好,放心吧,这次我来演坏人,你摔我。”

时知瑜这才满意,笑着走到宋川面前,可等对方的手放在自己的肩膀上之后,时知瑜转身抓住他的手腕,下一秒无论自己怎么用力,身后的人都像是扎根在地上的秤砣一样,完全无法被他撼动分毫。

又试了很久,知道是自己的脑袋上都出了一层薄薄的汗,他这才不甘心的放弃。

“凭什么刚才你明明那么轻松就能把我连起来,怎么现在我想摔你却完全动不了?”

“这很简单,你身形天生比我瘦小力气自然也没有我。大想把我摔倒是需要一些技巧的,首先就是趁我不背,在别人放松防备的时候动手是最容易达到最好效果的时机。”

宋川一边说一边掩饰着时知瑜听得满脸认真,像是已经完全将刚才的事情忘在了脑后。

“……接着,你需要运用一些巧立利用转身的惯性将对方摔倒在地,这个时候要用的不是手上和胳膊上的力量,而是腰腹。”

整整一下午两个。小时的训练完成时治愈缺血的反复已经过去了两天那么久,到最后他累的完全瘫倒在场馆的地上,连一根手指都不愿意再动,耍赖的要求宋川提前结束训练。

宋川没有办法,再加上时知瑜的进度远比他想象当中快很多,于是便也妥协。

“那好,休息一会儿,做完拉伸运动之后,我们就可以离开了。”

今天的二狗完全就是时知瑜训练的陪跑,除了之前的热身之外,并没有参与到两个人的训练当中去。

此时的他也是仍旧懒洋洋的趴在一边,并不愿理会这两个虐狗的人类,直到时知瑜休息好起身叫他。

“好了二狗,我们回家。”

今天的训练进度时知瑜很满意,虽然在快要下课的时候,他仍然没有办法像宋川一样那么轻松的用情拿手把他撂倒,但好在也已经能够勉勉强强把人摔下去。

眼看时间还早,宋川直接开车带时知瑜去了附近。最大的商场这里有他所熟知的运动品牌,宋川带着时知瑜购买了更为专业的运动鞋和运动服等等装备。

紧接着两个人又来到了楼下的进口超市。

“你太瘦了,而且是易瘦体质,增加运动之后你的食量一定会变多,与此同时体重也会跟着有一定增加,不过不要担心,你现在需要多补充蛋白,靠外力的因素来增加你的肌肉含量。”

宋川给时知瑜选择了适合他的蛋白粉等等补剂,接着又绕路到食材区域,开始交代时知瑜日常的饮食。

“一定要以肉为主,碳水也要及时补充,以吃饱为准。但一定不能过多摄入垃圾油脂……”

时知瑜听完之后瞠目结舌。

“按照你这样说的,吃下去我岂不是会胖成球了?”

宋川认真的摇头。

“当你的肌肉含量上涨之后,再配合日常训练运动,身材看起来还会很匀称,并且更加紧致的。”

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